スーパーフード『スピルリナ』3つの特徴と7つの効果

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1.スピルリナとは?

スピルリナを聞いた事ありますか?スピルリナは最近非常に注目されているスーパーフードです。チアシードやデーツなど多くのスーパーフードが話題になっていますが、スピルリナは『スーパーフードの王様』と呼ばれており、他のスーパーフードよりも非常に多くの栄養素を含んでいます。

どのような物かというと、簡単にいうと『』です。35億年以上も前から地球上に存在していると言われており、地球上最古の植物とも言われています。

今回、スピルリナの特徴と含まれていう栄養素。またどのようにスピルリナを摂取すればいいかなどを細かく紹介していきたいと思います。

1-1.スピルリナは熱帯性の藻類

スピルリナは熱帯性の藻類です。主に、

・中東

・アフリカ

・南米

などに存在しています。スピルリナは多くの種類があり、昨今スーパーフードとして出回っているスピルリナは、その中でも比較的サイズが大きく、栄養素も多く含まれているスピルリナです。

元々は、高地・高塩分・高アルカリという生物にとっては非常に過酷な環境で生きています。その過酷な環境を生き抜くために豊富な栄養素が含まれており、それがスーパーフードとして活用されています。

1-2.スピルリナは人工栽培もできる

スピルリナは中東などで自生している生き物です。しかし最近では人工栽培も行われており、人工池で大量培養することが可能になった為、比較的安価で手に入るようになりました。 

最近ではNASAも宇宙食として研究をおこなっているので、これから更に注目を集めるスーパーフードでしょう。

2.スピルリナの3つの特徴

スピルリナには大きく3つの特徴があります

豊富な栄養素

優れた消化効率

効果の実証されたフィコシアニン

この3つについて紹介していきます。

2-1.豊富な栄養素

スピルリナには70種以上の多くの栄養素が含まれています。

アミノ酸18種(イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、シチオニン、シスチン、フェニルアラニン、チロシン、スレオニン、トリプトファン、バリン、ヒスチジン、アルギニン、アラニン、アスパラギン酸、グルタミン酸、グリシン、プロリン、セリン)

ビタミン13種(β-カロチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンE、ビタミンK1、ビタミンK2、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸、イノシトール)

ミネラル15種(鉄、カルシウム、カリウム、ナトリウム、リン、銅、マンガン、亜鉛、コバルト、イオウ、セレン、クロム、フッ素、塩素)

脂肪酸9種(リノール酸、y-リノレン酸、パルチミン酸、パルミトレイン酸、ヘキサデカジエン酸、マルガリン酸、ヘプタデセン酸、ステアリン酸、オレイン酸)

その他の成分15種(ガラクトース、グルコース、ラムノース、リボース、繊維質、フィコシアニン、ゼアキサンチン、クロロフィルa,クリプトキサンチン、y-アミノ酸、GABA、核酸、グルタチオン、ポリアミン、プトレッシン)

など本当に多くの栄養素を含んでいます。これが『スーパーフードの王様』と呼ばれる所以です。

2-2.優れた消化効率

スピルリナは消化効率が非常に優れており、2時間で約95%吸収します。これは、ほかの食材に比べて非常に優れた消化効率です。

野菜は約40%。クロレラは約60%〜82%。ミドリムシは約93%と最近話題のミドリムシよりも優れています。

食べた栄養成分は消化され吸収されて初めて栄養素としての価値がでてきます。スピルリナは細胞壁が非常に薄く、食べた後壊れやすい為、細胞壁を粉砕する事をしなくても95%の消化吸収率を示しています。

2-3.効果の実証されたフィコシアニン

スピルリナにはフィコシアニンという天然色素が含まれています

フィコシアニンとは藻類が持つ色素の1つであり、光合成色素です。主な働きとしては『抗酸化作用』があり、生活習慣病などに効果があります。また、がん予防にもなると最近非常に話題になっています。

その他の効果としては、

免疫力の向上

炎症を抑える

デトックス効果がある

フィコシアニンは様々な学術文献にて健康効果があると実証されています。

3.スピルリナの9つの効果

スピルリナには多くの栄養価が含まれていると紹介しました。これらの栄養価が身体にどのような効果をもたらすかを紹介します。

3-1.免疫力を高める

スピルリナには、細胞の活性化に必要なタンパク質を多く含んでいます。更には、腸内環境を改善するために必要なビタミンやミネラル・食物繊維なども多く含まれており、免疫力を高める事に繋がります。

また人間のカラダは弱アルカリ性ですが、食生活の乱れなどの生活週間から酸性になると言われています。スピルリナは酸性になったカラダを弱アルカリ性に戻す効果もあります

3-2.貧血改善

貧血は鉄分不足が主な原因です。鉄分が不足するとヘモグロビンが減少し、酸素がうまく運ばれなくなります。

しかし、カラダは少しでも酸素を運ぼうと働きますので、心肺機能が一時的に激しく動き、動悸や息切れを引き起こす事によって生じる症状が貧血です。

特に、女性は過度のダイエットを行ってしまい鉄分不足になったり、妊娠・月経と鉄分が体外に出ていくことが多くあります。

スピルリナにはレバーよりも多くの鉄分が含まれており、更にはビタミンタンパク質も含まれているので、貧血の予防になります。

3-3.育毛効果

直接的な効果はあまりないですが、スピルリナには髪の毛に必要な栄養素が多く含まれています。更に、血流を良くするビタミンEも多く含まれているため、育毛効果があるといえます。

3-4.ダイエット効果

スピルリナは胃の中で水分を吸収し、膨張する性質があります。同じような性質を持つのがスーパーフードの『チアシード』です。チアシードも最近非常に話題のスーパーフードですが、スピルリナも同じような効果をもっています。

更に、食物繊維や他の豊富な栄養素を多く含んでいるので、栄養バランスを乱しがちのダイエットにはもってこいの健康食品です。

3-5.美肌効果

βカロチン、ビタミンEなどを多く含んでいる為、抗酸化力によって、老化の原因となる活性酵素を除去します。更に、核酸で細胞から若返らせる事もでき、新陳代謝を促進する効果が期待できます。

3-6.便秘改善

食物繊維、ビタミンB群などを豊富に含んでいる為、便秘解消にも効果的です

3-7.視力向上

視力向上にいいとされているβカロテンが多く含まれています。βカロテンを多く含むとされている人参の数倍含まれています

βカロテンは網膜に含まれる視覚情報の伝達物質の『ロドプシン』の構成成分なので、網膜を健康に保つ効果があります

眼精疲労にも効果的です。

 

4.スピルリナの摂取方法

スピルリナはそのまま食べる事が難しく、基本的にサプリメントで摂取するのが一般的です。

摂取量も特に決まりはないのですが、一応1日3グラム程度が目安となっています。

粉末状のスピルリナもありますが、粉末の場合は料理やグリーンスムージー・青汁などに混ぜて摂取することをオススメします。

スピルリナを使ったアレンジレシピなどもあるので、ご紹介します。

スピルリナを使ったアレンジレシピはこちら

4-1.飲み続ける目安は3ヶ月

スピルリナを初めて飲む場合は3ヶ月をめどに毎日飲む事をオススメします。毎日飲むことによって、身体が軽くなったり、朝起きが楽になると実感できると思いますので、効果を感じれば、更に続けて定期的に摂取する事をオススメします。

 

5.健美の極み

健美の極み

スピルリナを摂取する上で非常に便利なのが錠剤タイプのサプリメントです。

その中でもモニターキャンペーン中で安くスピルリナを試すことができ、雑誌やメディアなどで話題の『健美の極み』をご紹介します。

健美の極みの特徴としては、スピルリナを含んでいるだけでなく、スピルリナに相性の良い成分を多く含んでいます。

5-1.贅沢美容成分を多く含む

健美の極みには

プラセンタ

人間に必要なタンパク質、脂質、糖質の3大栄養素をはじめ、ミネラル、ビタミン、酵素、核酸など多彩な栄養素が健康的な身体へと導き、ハリのある肌を保たせます。

プロテオグリカン

皮膚や軟骨に存在し、細胞外マトリックスを形成している成分です。コラーゲンやヒアルロン酸の産生を促しハリやツヤを保ち、ヒアルロン酸をしのぐ保水力とEGF様作用によってお肌を守ります。

74種の植物酵素

自然素材(野草、野菜、果実などを含む)から摂取した植物酵素のことで、肌の新陳代謝や胃腸の元気、解毒等に酵素が使われ、体全体の調子がよくなり、代謝力も高める、すっきり元気になるもとと言われる人気の素材です。

5-2.カラダの調子を整える

有胞子性乳酸菌

胃酸、胆汁、熱などの環境にも強く、また乳酸を精製する能力も高い乳酸菌です。悪玉菌の異常発酵を抑え、善玉菌が繁殖しやすい環境を整えてくれます。

フラクトオリゴ糖

ミネラルの吸収を促進、血糖値の改善、悪玉菌を減少させます。またビフィズス菌のエサとなり、カラダの調子を整えてくれます。

大豆食物繊維

糖分や脂肪の吸収をゆるやかにする水溶性と有害物や不要物の排泄をスピードアップさせる不溶性の両方の食物繊維を含みます。

5-3.足りない栄養素を補強

アセロラ

ブラジル北西部が原産の果物で、レモンの約10倍〜30倍といわれるほどビタミンCが豊富です。

DHA&EPA

イワシやサバ、アジなどの青魚に含まれるn-3系脂肪酸で、DHAは頭の健康、EPAは血液の健康に役たちます

5-4.初回限定モニターキャンペーン

現在、健美の極みでは、初回限定で13,600円相当の商品が70%OFFの3,980円で試す事ができます。

この機会に一度スピルリナを試してみてはいかがですか?

 

5.青のスピルリナ

スピルリナは緑色の物が多いですが、最近では青色が濃いスピルリナもあります。管理培養したスピルリナに含まれる青色色素が濃い物です。この青色のスピルリナは、皆さんの身近な物にも含まれています。

それは『ガリガリ君』です。ソーダ味の青色はスピルリナの青色が正体なのです。

しかし、スピルリナを含むからといってガリガリ君を食べて、健康になるかどうかは不明です。。

6.まとめ

スーパーフード『スピルリナ』の特徴を紹介しました。改めて特徴をまとめると

豊富な栄養素
優れた消化効率
効果の実証されたフィコシアニン

が特徴です。それらがもたらす効果としては、

免疫力を高める
貧血改善
育毛効果
ダイエット効果
美肌効果
便秘改善
視力回復に効果的

などがありますので、非常にメリットの多い健康食品です。

この際に一度、スーパーフード『スピルリナ』を試してみてはいかがですか?

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