ダイエットを楽しく!趣味になるエクササイズDVD7選

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ビリーズ・ブートキャンプは社会現象にもなったエクササイズDVD。軽快な音楽と、ビリー隊長のかけ声と、リズミカルな動作で入隊した人もたくさんいれば、挫折した人も多いですよね。「ビリーも、後ろでやってる人もめちゃくちゃ疲れてるじゃん!」とツッコミたくなるほどハードな内容でしたよね。ダイエットも習い事も楽しくて結果が出ないと長続きしないものですが、自分に合ったものでなければ、効果が出る前に挫折をしてしまいます!ジムは人目も気になるし、費用もかかる・・・。ランニングやウォーキングよりも全身を動かして楽しく自分のペースで続けられるものがいい!そんな時、自宅でエクササイズDVDをやってみるのはいかがですか?気が向いた時にいつでもできて、お手本を見ながらできて、自分の好きなプログラムだけをリピートすることだってできる。「ダイエット」という感覚ではなくて「趣味」として取り組んでみたら楽しく続けられますよ!今回は数あるエクササイズDVDの中から、人気のものを紹介していきます!

1.「バレエ・ビューティフル」

映画「ブラック・スワン」ナタリー・ポートマンの美しい容姿には誰もがうっとり見惚れましたよね。その役作りのために、トレーニングを担当したのが、メアリー・ヘレン・バウアーズ「バレエ・ビューティフル」はメアリーによるバレエ・エクササイズのメソッドになります。その効果は、1週間で身体が引き締まって、2週間でシルエットは細く変化していきます。多くの女性が理想とする体型は、やはりバレリーナのようにスラリと細く引き締まった、優雅な身体。モデルさんの多くもバレエ経験者が多いですよね。立ち姿だけでも美しく、エレガント。バレリーナが、しなやかで引き締まった身体をしているのは、普段あまり使わない筋肉を使っているからです。脚のうしろ、内もも、ヒップ、お腹、背中、上半身、体幹といった『バレエ筋肉』を鍛えることで、あの美しい身体、姿勢が身についているのです。「バレエ・ビューティフル」では、バレエ筋肉を有酸素運動で鍛えるプログラム。スラリとした姿勢、優雅な動き、細く長く引き締まった手足、さらに柔軟性も身につきます。
バレエ・ビューティフルの特徴
*初心者でも無理なく始められるバラエティに富んだエクササイズ内容
*マット一枚で、どこでもできる
*身体に負担のないシンプルな動作の反復トレーニング
*週2~3回で、2週間で効果が目に見える
*ムキムキ、ゴツゴツした筋肉ではなく、長く締まった身体になる

メアリーの美しい身体に惚れ惚れします。自分も、あんな身体になりたいとやる気も倍増しますよ!

2.「アニソンエクササイズ」

アニソン・・・そうです!誰もが知っている懐かしのアニメの曲に合わせてダンスエクササイズ!開発者は、ダンスの神様と呼ばれるTAKAHIRO。
トレーニングする部位、難易度別に6つのプログラムがあります。ウエスト、ヒップなど気になる部分を集中的にエクササイズして引き締め!なんといっても、懐かしいアニソンがテンションも上げてくれます!また、そのアニメの特徴に合わせた動きが組み込まれているので楽しいですよ。
*「魔法の天使クルィミーマミ」
スローテンポな曲で肩・肩甲骨まわりの筋肉を中心に動かし、ふんわり踊りしなやかな身体に
*「うる星やつら」
女性らしくかわいい動きでウエストを中心にお腹まわりを引き締くびれボディに!
*「Dr.スランプ アラレちゃん」
上半身の筋肉を鍛えて、バストアップ効果を!アラレちゃんのように、元気に飛び跳ねて、全身運動!
*「魔法使いサリー」
頑固な二の腕を引き締めましょう!しなやかな動き、ポージング動作で二の腕スッキリ効果。全身運動の効果も高いです。
*「ドラゴンボール」
かめはめは!!のポーズで腰やお尻、太ももなど下半身を鍛えます!大きな筋肉を動かしてヒップアップ!
*「キン肉マン」
エクササイズとダンスを取り入れた、体幹を中心に鍛えるプログラム。身体の歪みを改善して美ボディに!

また、朝、昼、夜のエクササイズバージョンのDVDもあり、タッチやドラゴンボール、新世紀エヴァンゲリオンと、こちらもまたテンションの上がるアニソン!
*朝は、優しくストレッチ感覚の動きで身体を伸ばすエクササイズ
*昼は、引き締効果のあるダンスで脂肪燃焼
*夜は、負荷をかける動きで寝る前の軽い筋トレ

アニソンエクササイズは、科学的な実証実験を行っていて、効果は実証されています。継続することで、ウォーキングやランニングに匹敵するトレーニング効果が期待できます!

3.「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ」

ご存知、TRFの「イージー・ドゥ・ダンササイズ」実際にTRFのSAM、ETSU、CHIHARUが踊って指導してくれます!ダンス経験がなくても、簡単にかっこよく踊れちゃいます。カラオケでよく歌った曲や、学生時代に何度も聞いた曲など、とにかく懐かしくてテンションも上がります!ダンスパートでは画面の下に歌詞が出るので、歌いながらダンスエクササイズできちゃいます。ひとつひとつの動きがダンサーのようで、かっこよく、できるようになりたい!とさえ思えてくるので、気づけば夢中に!気分はダンサーに!曲による、上半身、ウエスト、下半身に集中したプログラムになっています。
*上半身集中プログラム・・・二の腕、背中、上向きバストに効果的なエクササイズ
*ウエスト集中プログラム・・・夏にむけて、へそ出しもへっちゃら!引き締まったウエストに
*下半身集中プログラム・・スキニーパンツもミニスカも怖くない!引きS待ったヒップ、美脚を作ります

ダンスエクササイズならでの、有酸素運動と筋トレが同時に行えます。
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズの消費カロリーは、1プログラム(約15分)で最大約255kcalにもなります!有酸素運動の効果が高いボクシングは約237kcalなので、それを上回る消費カロリーです!もちろん、個人差におよりますが、楽しく踊ってカロリーもしっかり消費!さらに筋トレ効果で引き締まった身体に。

4.「ザ・トレーシー・メソッド」

海外セレブの間で流行し、日本でも話題になった「ザ・トレーシー・メソッド」
女性から多くの指示を集めているトレーシー・メソッド。人気を集める理由は
*短期間で効果があらわれる
*細く引き締まった女性らしい身体になる
*楽しく有酸素運動

このトレーシー・メソッドは、人間の身体の大小含め約600種類もの筋肉にアプローチし、細かい筋肉まで刺激していきます。すべての筋肉を目覚めさせ、600もの筋肉をバランスよく使っていきます。そして、女性なら誰もが憧れる、細く引き締まった身体に短期間で導いてくれます。ダンスの要素を取り入れたエクササイズで、多くの小さな筋肉を刺激することで、筋肉は細く、小さく引き締めます。
また、有酸素運動の効果も高く、脂肪燃焼も期待できます。
トレーシー・メソッドは、早い人では1週間でその効果があらわれます。継続することでその効果は想像以上のものに。見る見る変わる身体のラインに鏡を見るのが楽しくなりますよ!自分で効果を実感できると、やる気にも自信にもなりますね!

5.「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット」

全米で100万枚を突破した「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット」30日間で、-9kgを目指すDVD。《3-2-1インターバル・システム》という、筋トレ3分・有酸素運動2分・腹筋1分を、ノンストップで繰り返していきます。ハードですがこのシステムこそが、効率的に、そして効果的にシェイプアップしてくれるのです。初級から上級とプログラムも分かれているので徐々にレベルアップしていきます、初級でもハード!さらに、ジリアンの指導が厳しく、叱咤激励。しかし効果は抜群です。そもそもジリアン・マイケルズは全米を驚愕させたスパルタなエクササイズが特徴!全米で、肥満に悩む出場者がダイエット挑戦するというテレビ番組に、ジリアンは、トレーナーとして出演。挑戦者が泣きながらエクササイズをしたり、サボったりする人には容赦のないお叱り。しかし励ます言葉も忘れずやる気を出させる、まさにスパルタなトレーニング!しかし、見事に優勝へと導いたのです。2ヶ月で159kgから、-56kgもの減量を成功させたのです。ジリアンは、フィットネスのカリスマとなりました。口コミの評価もとても高く、全米でこれだけDVDが売れた理由も納得できますね。やるなら汗だくになって激しく動きたい!自分に厳しくなりたい!という方にもオススメ!

ジリアン・マイケルズは30日間集中ダイエットの他にも
「下半身最強ダイエット」、「キックボックス・ダイエット」「腹やせエクササイズ」「究極スピードダイエット」「脂肪撃退プログラム」など、多くのDVDがあります。ジリアンにビシビシ鍛えてもらいましょう!

6.「パーフェクト・フィット」

スーパーモデルのクラウディア・シファー(クローディア・シファー)のエクササイズDVD「クローディア・シファーのパーフェクトリー・フィット」。クローディアのパーソナルトレーナーのキャシー・ケイラーによるワークアウトプログラムで、ロングセラーになっています!キャシー・ケイラーはジュリアロバーツ、ジェニファー・ロペス、メグ・ライアンなど、ハリウッドセレブの専属のパーソナルトレーナーでその人気と信頼は高いです。「パーフェクト・フィット」は、そのキャシーが考案したエクササイズを、クローディアがお手本になって行います。プログラムはお好みコースを選ぶ事ができて便利。
*全身コース
*上半身集中コース
*下半身集中コース
*ウエストすっきりコース
*お手軽30分コース
*お好みコース作成

今日は上半身、明日は下半身、と日替わりでメニューを変えてみるのも飽きずに続けられるポイントにいなりますね。また、画面が分割されたり、室内、海辺、屋上など、様々な風景の中でエクササイズをしているので、気分も開放的にリフレッシュされます。なんといっても、クラウディアの美しさに励まされます!

7.「ニュー・ディメンション」

スーパーモデルのシンディ・クロフォード出産後、モデル時代の体型を取り戻すために実践したプログラム。6.で紹介した、「クローディア・シファーのパーフェクトリー・フィット」と同様に、トレーナーはキャシー・ケイラー。キャシー自身も、出産後に、36kgも増えた体重を元のスタイルへと戻した経験者。このDVDに収録されているエクササイズは、出産後の人に向けて作られたものなので、無理のないシンプルな動きがメインになります。そのため、出産は関係なく運動が苦手という方でも、取り組みやすいエクササイズになっています。
*ワークアウトA・・・パジャマのままできるエクササイズ
*ワークアウトB・・・短時間で身体を引き締める筋トレと有酸素運動のプログラム
*ワークアウトC・・・全身に効果的なエクササイズ

3つのプログラムを自由に行うことができます!ビーチや眺めのいいスタジオなど、背景やBGMも素敵です。疲れているときでも、リラックス感覚でできるエクササイズとしてオススメです。出産後のダイエットは出産前から悩みのひとつにもなりますよね。

まとめ.

自宅で好きなときに好きなだけできるエクササイズDVDを紹介しました。室内で行う筋トレや有酸素運動は、好きなテレビを見ながら、好きな音楽を聞きながらできますが、DVDだと、トレーナーもいるしお手本もあるし、言葉に励まされることもあります。あの、社会現象にもなったビリーズ・ブートキャンプをはじめ、コアリズム、カービーダンスと、エクササイズDVDも流行があり、種類もたくさんありますよね。そのぶん自分に合うプログラムも見つかりやすいです。もう幾つも試したことがある!という方もたくさんいるでしょう。その中から、いくつかのエクササイズを組み合わせてオリジナルのプログラムを作るのも面白いでしょう。楽しみながら行うことで、「ダイエット」のためのエクササイズも、いつのまにか「趣味」へと変わり、毎日やらなきゃ何だか気が済まない・・・なんて可能性も。ジムも、ランニングやウォーキングも、続かなかった・・・という方、もしかするとこの中に、あなたが夢中になるDVDがあるかもしれないですよ!?

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